開車前不要喝牛奶 嚼口香糖保持清醒
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近段時(shí)間的天氣變化無(wú)常，最容易讓人犯困，尤其是晚上熬夜，白天疲勞駕駛，一開車就打哈欠，而下雨天路面又容易打滑，加上犯困容易使人注意力不集中，導(dǎo)致事故發(fā)生，因此必須謹(jǐn)防開車犯困。 犯困時(shí)下車活動(dòng) 近段時(shí)間容易犯困的車主要保證足夠的睡眠，早睡早起，避免通宵達(dá)旦的娛樂(lè)或者過(guò)多加班“開夜車”，是減少春困的基本方法。通常保證每晚7小時(shí)的睡眠時(shí)間，最好在晚上12點(diǎn)前就寢，有條件的情況下，能有40分鐘的午休時(shí)間，小憩一會(huì)兒，為精神“充電”，才能隨時(shí)保持大腦的清醒。充足的睡眠是保證行車安全的重要因素，睡眠不足是造成疲勞的主要因素。如果在長(zhǎng)途駕車當(dāng)中感到倦意時(shí)，一般每行車3－4小時(shí)后，一定要停車休息，下車活動(dòng)一下全身，做做深呼吸。 開窗通風(fēng)不吸煙 盡量不要在車內(nèi)吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳，而尼古丁初期雖然對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，但后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合，降低紅細(xì)胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發(fā)生困倦。同時(shí)，不要借助咖啡或濃茶提神。與吸煙相似，咖啡和濃茶只能帶來(lái)一時(shí)的興奮，但不能使人清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。 另外如果車內(nèi)空氣無(wú)法正常流通，廢氣都聚集在車內(nèi)，會(huì)使大腦缺氧導(dǎo)致嗜睡度增高。所以建議車主們打開車窗，如果實(shí)在犯困，就應(yīng)該平時(shí)多增加戶外鍛煉，改善身體機(jī)能，才能保持充沛的精力，擺脫春困的困擾。 多注意飲食調(diào)劑 容易犯困的車主們還應(yīng)該注意飲食調(diào)劑。在開車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物。姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花以及大白菜、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些食物中含有鉀、咖啡因、堿性物質(zhì)、維生素，都有消除疲勞、保持清醒的功能。餐飲要定時(shí)定量�？崭归_車，可能會(huì)出現(xiàn)心慌、四肢無(wú)力、困倦等癥狀，影響行車安全。而過(guò)飽也會(huì)影響腦部的血液供應(yīng)，造成人的反應(yīng)能力下降。 另外，在開車前最好不要大量飲用牛奶，牛奶具有催眠作用，會(huì)使人疲倦度增加。最方便的方法就是準(zhǔn)備一些口香糖，嚼一嚼，讓面部運(yùn)動(dòng)起來(lái)，保持大腦清醒。(新快報(bào)) |
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